[...] podciągać 2 razy z wyprostu.I potem to już z górki.Podciągałem się 3-4 razy w tyg po 4 serie na maxa i po 2 miechach mogłem już się podciągać 6 razy.Potem się skończyły wakacje i przestałem się podciągać.Wróciłem do nich w kwietniu br. i o dziwo podciągałęm się już 10 razy podchwytem(urosłęm także 7 cm).W kwietniu znów zacząłem [...]
[...] chlopaki zamotaliscie. Teraz nie wiem co wybrac, ogolnoiroswojowke, masowke na 2 dni, FULL-B-W czy moze splita. Hmm, probvlemej jest tez to ze z dieta moze byc kiepsko w wakacje, i nei wiem czy jest sens zapotac FBW ze szczatkowa dieta. Pozatym trenuje sie nim 3 razy w tygodniu a ja bede mogl trenmowac tylko dwa razy i tylko w poniedzialek i [...]
Ja sobie w wakacje poluzowałem z dietą, dzisiaj wygladała mniej wiecej tak: Rano 4 jajka +2 kromki chleba razowego Po jakis 3 godzinach zupa grochówka;) Potem Banan kawałek ciasta Około godziny 18 jajecznica z warzywami Teraz wciąłem loda i na wieczór pewnie zjem sobie twaróg albo serek wiejski. Oczywiscie sa dnie co ta dieta wyglada lepiej lub [...]
Trening to mam dobry(tak na 90%) efekty na poczatku byly dobre teraz ich niema. Teraz przez wakacje nie cwicze bo mam prace.
Jako, że w te wakacje nauczyłem się zrzucać tłuszcz przestałem się go bać. Także mogę trochę utyć na gainerze i później to zrzucić. Mój problem z dietą jest taki, że nigdy nie jem o regularnych porach.
ważyłem na początku 55 i nie brałem zadnych odzywek potem ważyłem 60 (w wakacje) po wakacjach wyrostek robaczkowy i 4 kg mniej :/ 1 rok z przerwami :D
Jasne że ma sens ale w taki sposob przetrenujesz sie na pewno.Dużo ludzi popełnia ten błod i poprostu rezydnuja po miesiacu,dwuch czy trzech. Poczatkujacy powinni zaczynać od 3 dni treningowych,a trening powinien trwac max.45 min. Ja trenuje 3 lata i zawsze staram "zmiescić" swoj trening w godzinie czasu. Awiec stanowczo zbyt intensywy [...]
Ziomeczku, przecież studia na polibudzie to dla większości do momentu sesji i zagęszczenia kolokwiów prawie jak wakacje w porównaniu do liceum. Lajtowo wyrobisz, chyba, że będziesz się uczył tyle jakbyś celował w stypendium rektora. Ale jak będzie normalnie jak każdy to nie ma opcji żeby Ci czasu brakło. Generalnie na studiach brak czasu to [...]
Jak dla mnie to właśnie w wakacje jest więcej czasu na robienie sobie jadła(oczywiście jeżeli nigdzie nie wyjeżdżasz). No ale to moje zdanie. Co do pieczywa, to jest to średnie źródło węgli, oczywiście mowa tu tylko o ciemnym pieczywie, bo o jasnym to nawet nie ma co wspominać. Na pieczywo stawiaj tylko wtedy, jeżeli nie masz jak zrobić sobie [...]
Na początku, jadłem Lipo, przy wadze 90kg , spadło do ponizej 80. Potem wakacje, spasłem się, wróciło do 85. Lipo było, do 80 spadło znowu. Teraz miałem Animala, i spadło z 85 do 83. I się tak wachało. Do tego powiem, że przy Lipo zdarzało się nie trzymać diety, a przy Universalu trzymałem ostro, do tego dochodziły witaminy itp po raz pierwszy, [...]
Dokładnie, jak masz prace w budzie to we wakacje masz więcej czasu to sb zrób cykl na mecie narazie nie kombinuj lepiej bo nic z tego nie wyjdzie
Na te wakacje nie zdazysz. Nie ma czegoś takiego jak sześciopak. Dieta + trening całego ciała + aeroby.
hmmm stwierdzilem ze moze bym zaczal tak jakby od poczatku i przez 2 do 3 miesiecy zrobil FBW ze moze masa mi podskoczy lepiej bo na splicie masa stala w miejscu a i sila coraz ciezej w gore a i wytrzymalosc mi sie pogarszla;/ no i przez wakacje upaly to stwierdzile ze lzejszego treningu sprobuje cos nowego?
no racja.. zakupiłem właśnie mutant massa , akurat jak czas do szkoły bede wstanie lepiej spożywać posiłki... pobudka o 6 a nie ( 11-12 jak w wakacje ;] ) a mutantem bede uzupełniał czego brak... podliczyłem dokładnie moje zaopotrzebowanie na kcal... wyszło ok . 2500 kcal,nadwyzka musi byc wiec bedzie 3000... :) czy coś dorzucić do mutanta ?
skoro sie obijałeś w wakacje to daj sobie jakieś 2 miesiące...przypuszczam że tyle wystarczy na powrót do formy;) póki możesz to korzystaj z darów natury. a potem jak przyjdzie stagnacja to czemu nie...;) ale bym coś więcej wziął.. nawet jeżeli to pierwszy cykl! np BCAA i białko na noc
[...] http://tswisla.pl/zapisyboks.html Są tam też treningi boksu z Wojtkiem Depą odbywają się we wtorki o 21 i w piątki o 20 ale dawno tam nie byłem więc nie wiem jak jest we wakacje to nr do Wojtka jak coś to zadzwoń i spytaj 697 732 243 http://www.bokszawodowy.pl/component/option,com_contact/Itemid,6/ W tym samym budynku ale na parterze jest [...]
mam dokładnie to samo ostatnio wychodzi mi 1 trening na tydzien a takiego czegos nie lubie, zawsze chodzilem regularnie a teraz wakacje do pracy troche do rodzinki na dwór rower i uciekają treningi ehh... mam nadzieje ze to minie a ja znów bede 3 razy na mojej silce
Storma mozesz sobie wszamac 10 puszek i g**** Ci to da Ditka trening,a dopiero później storm Myslisz ze zapodasz storma i po miesiącu Cie roz***ie na następne wakacje szykuj forme,bo na tegoroczne juz za późno pozdr
[...] paraliż lewej łydki. i roznica w grubosci lewej do prawej jest duza. wiele bym dał zeby miec rowne te mieśnie. jutro zaczynam ostro cwiczyc własnie na ta lydke. Wracajac do twojego problemu, cwicz stary cwicz. pierwsze małe ciezary i powoli przechodz do wiekszych. bo wiesz mi chodzic w wakacje w spodniach nie za fajna rzecz. wiec cwicz....pozdro
ja sponsoruje sam siebie poniewaz bylem w wakacje na zarobku wiec nie ma problemu
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
